Pernah nggak sih, kamu merasa seperti ada suara berdenging, berdengung, atau berdesis di telinga… padahal suasana di sekitarmu sebenarnya hening?
Kalau iya, kemungkinan kamu sedang mengalami tinnitus. Bagi sebagian orang, tinnitus hanya muncul sesekali. Tapi buat yang lain, suara ini bisa terus-menerus mengganggu, bikin sulit tidur, susah konsentrasi, bahkan menurunkan kualitas hidup.
Kabar baiknya: tinnitus bisa dikelola. Mungkin belum bisa sembuh total, tapi kamu tetap bisa hidup nyaman dan tenang. Kuncinya adalah memahami tinnitus itu sendiri.
Apa Itu Tinnitus?
Tinnitus bukan penyakit. Ia adalah gejala dari kondisi lain. Sederhananya, tinnitus adalah suara yang kita dengar tapi sebenarnya tidak berasal dari luar tubuh.
Bentuknya bisa berbeda-beda: ada yang seperti suara seruling, angin, listrik, dengungan, atau detakan. Intensitasnya pun bisa naik turun sepanjang hari.
Yang penting kamu tahu, tinnitus adalah hal yang cukup umum, dan kamu tidak sendiri.
Apa Penyebab Tinnitus?
- Gangguan pendengaran (karena usia atau suara bising)
- Penyakit telinga dalam seperti Ménière
- Terpapar suara bising dalam waktu lama (konser, tempat kerja, klub malam)
- Infeksi telinga atau penumpukan kotoran telinga
- Obat-obatan tertentu
- Cedera kepala atau leher
- Stres atau kelelahan berlebih
- Masalah gula darah, anemia, atau tiroid
- Konsumsi kafein, alkohol, garam, atau rokok berlebihan
Setiap orang punya kondisi yang unik. Jadi, penyebab tinnitus kamu mungkin berbeda dengan orang lain.
Langkah awal yang bisa kamu lakukan: coba tes pendengaran online. Kalau ternyata ada gangguan, segera periksa lebih lanjut ke hearing care professional.
Pahami Pola Tinnitus Kamu
Salah satu cara paling efektif untuk lebih memahami tinnitus kamu adalah dengan mencatat kapan suara itu muncul dan dalam kondisi seperti apa.
- Saat kamu merasa lelah atau stres?
- Setelah minum kopi atau makanan tertentu?
- Apakah jadi lebih ringan saat kamu berolahraga atau menggambar?
Setelah beberapa minggu, kamu akan mulai melihat pola. Dari situ, kamu bisa mengambil langkah yang lebih tepat.
Cara Mengurangi Dampak Tinnitus
1. Atasi Akar Masalahnya
Jika penyebab tinnitus bisa diatasi (misalnya infeksi, tekanan darah tinggi, atau penumpukan kotoran), maka gejalanya biasanya akan ikut berkurang.
2. Gunakan Alat Bantu Dengar dengan Terapi Tinnitus
Sekitar 90% orang dengan tinnitus juga mengalami gangguan pendengaran. Maka dari itu, alat bantu dengar bisa sangat efektif membantu mengurangi suara tinnitus.
- Amplifikasi: suara dari luar diperkuat sehingga tinnitus terasa lebih tertutupi.
- Terapi suara: banyak alat bantu dengar modern yang memiliki fitur suara seperti white noise, suara ombak, atau musik alam yang menenangkan otak.
3. Hindari Suara Bising
Suara keras seperti konser atau mesin berat bisa memperburuk tinnitus. Gunakan pelindung telinga jika kamu sering terpapar.
4. Hindari Keheningan Total
Suasana hening membuat suara tinnitus terasa lebih keras. Putar suara latar seperti musik instrumental atau suara alam saat istirahat atau tidur.
5. Perhatikan Pola Makan
Garam, kafein, dan alkohol bisa memperparah tinnitus. Coba kurangi konsumsinya dan amati efeknya terhadap telingamu.
6. Rutin Bergerak
Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau yoga meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan telinga.
7. Kelola Stres dan Kelelahan
Banyak orang merasa tinnitus mereka makin parah saat stres. Luangkan waktu untuk relaksasi, tidur cukup, dan lakukan aktivitas yang menyenangkan.
8. Pertimbangkan Terapi TRT
Terapi TRT (Tinnitus Retraining Therapy) menggabungkan konseling dan terapi suara untuk membantu otak tidak lagi fokus pada suara tinnitus.
Kapan Harus Konsultasi?
Kamu sebaiknya menemui hearing care professional jika:
- Tinnitus berlangsung terus-menerus
- Hanya muncul di satu telinga
- Mengganggu tidur, pekerjaan, atau kehidupan sosial
- Disertai gangguan pendengaran atau vertigo
Penanganan dini bisa membuat hidupmu jauh lebih nyaman.
Yang Paling Penting
Tinnitus memang bisa mengganggu, tapi kamu tidak harus hidup dalam gangguan selamanya. Dengan pemahaman yang tepat, perubahan gaya hidup, dan dukungan profesional, kamu bisa kembali mengendalikan hidupmu.
Banyak orang sudah menemukan solusi — dan kamu pun bisa.
Ingin berkonsultasi soal tinnitus atau alat bantu dengar yang cocok untukmu?
Tim SOUNDLIFE siap membantu dengan solusi personal dan teknologi terkini.
- 📞 Hubungi kami di (0815) 1353-8888
- 💬 Atau chat langsung di: https://soundlife.id/chat
