Telinga Berdenging? Anda Tidak Harus Sabar Menahannya

Bunyi berdenging, berdengung, atau mendesis yang tidak kunjung hilang bisa sangat melelahkan. Kalau Anda pernah disuruh "dibiasakan saja," ada hal penting yang perlu Anda tahu: bantuan itu ada, dan dimulai dari tenaga profesional yang tepat.

Pak Agus pertama kali menyadarinya di malam hari. Bunyi denging yang tinggi dan tipis di kedua telinga, paling keras saat rumah sudah sepi. Awalnya datang dan pergi. Sekarang hampir setiap malam bunyi itu ada, dan membuatnya sulit tidur.

Ia sempat bercerita ke beberapa orang. "Sudah, sabar saja," kata seorang teman. "Wajar, sudah umur," kata yang lain. Seorang saudara menyarankan terapi lilin telinga. Di grup WhatsApp keluarga, ada yang membagikan ramuan herbal yang katanya "menyembuhkan" pamannya.

Jadi Pak Agus melakukan apa yang dilakukan banyak orang Indonesia. Ia menerimanya, diam saja, dan berusaha hidup berdampingan dengan bunyi itu.

Apa Itu Tinnitus?

Tinnitus adalah kondisi ketika seseorang mendengar bunyi yang tidak berasal dari luar. Orang menggambarkannya sebagai denging, dengung, desis, gumam, bunyi klik, atau seperti suara jangkrik atau angin. Bunyinya bisa di satu telinga, kedua telinga, atau seperti berasal dari dalam kepala. Bisa terus-menerus atau datang dan pergi.

Tinnitus sangat umum. Banyak orang dewasa pernah mengalaminya, dan semakin sering terjadi seiring bertambahnya usia. Bagi kebanyakan orang, tinnitus hanya sedikit mengganggu. Tapi bagi sebagian orang, tinnitus mengganggu tidur, konsentrasi, dan suasana hati.

Kaitannya dengan Gangguan Pendengaran

Ini yang jarang diketahui orang: tinnitus sangat sering berjalan beriringan dengan gangguan pendengaran.

Jauh di dalam telinga, ada ribuan sel rambut kecil yang mengubah suara menjadi sinyal untuk otak. Saat sel-sel ini rusak karena usia, suara bising, atau penyebab lain, dua hal bisa terjadi sekaligus. Anda mendengar lebih sedikit suara dari luar, dan otak mulai "mengisi" kekosongan itu dengan bunyinya sendiri. Banyak ahli mengibaratkannya seperti radio yang volumenya dinaikkan tanpa ada siaran: yang terdengar hanya bunyi kresek.

Itulah kenapa tinnitus sering terasa paling keras di malam hari. Saat ruangan sunyi, tidak ada bunyi lain yang menutupinya, dan otak justru makin fokus padanya.

Pemicu umum lainnya termasuk paparan suara bising dalam jangka panjang (bekerja di pabrik, musik keras, bertahun-tahun naik motor di jalanan yang padat), penumpukan kotoran telinga, infeksi telinga, beberapa jenis obat, tekanan darah tinggi, stres, dan kurang tidur.

Segera ke Dokter Dulu Jika…

Kebanyakan tinnitus tidak berbahaya. Tapi beberapa tanda perlu diperiksa dokter atau dokter THT terlebih dahulu:

• Tinnitus yang muncul tiba-tiba, terutama di satu telinga, atau bersamaan dengan pendengaran yang menurun mendadak.
• Bunyi yang berdenyut seirama dengan detak jantung.
• Tinnitus yang disertai pusing berputar, nyeri telinga, atau cairan keluar dari telinga.
• Tinnitus yang muncul setelah cedera kepala atau mulai minum obat baru.
• Tinnitus yang menyebabkan kecemasan berat, suasana hati yang sangat buruk, atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Segera bicarakan dengan dokter atau orang yang Anda percaya.

Gangguan pendengaran mendadak termasuk kondisi darurat. Penanganan paling efektif jika dimulai dalam beberapa hari.

Apa yang Dilakukan Hearing Care Professional untuk Tinnitus?

Saat seseorang disuruh "dibiasakan saja," sering kali ia tidak pernah bertemu dengan tenaga profesional yang justru bisa mengukur dan menangani masalahnya. Tugas hearing care professional bukan hanya menjual alat bantu dengar, tapi memahami pendengaran Anda, memahami tinnitus Anda, lalu menyusun rencana untuk keduanya.

1. Pemeriksaan Pendengaran Lengkap

Karena tinnitus dan gangguan pendengaran sangat berkaitan, langkah pertama adalah tes pendengaran lengkap. Tes ini sering menemukan gangguan pendengaran yang tidak disadari sebelumnya, kadang tepat di rentang nada yang sama dengan tinnitus-nya.

2. Mengukur Tinnitus Anda

Hearing care professional bisa memutar berbagai nada dan bunyi untuk menemukan tinggi nada dan kerasnya bunyi yang paling mirip dengan yang Anda dengar. Kuesioner singkat juga membantu mengukur seberapa besar tinnitus memengaruhi tidur, konsentrasi, dan suasana hati Anda. Ini menjadi titik awal, sehingga kemajuan bisa terlihat dari waktu ke waktu.

3. Menjelaskan Apa yang Sebenarnya Terjadi

Langkah ini ternyata sangat berpengaruh. Banyak orang khawatir tinnitus-nya pertanda penyakit serius, misalnya masalah di otak, dan rasa takut itu membuat bunyinya terasa lebih keras dan lebih mengancam. Memahami dari mana bunyi itu berasal, dan bahwa tinnitus bisa ditangani, sering kali sudah memberi kelegaan tersendiri.

4. Rencana Penanganan Pribadi

Tidak ada satu obat yang menyembuhkan tinnitus. Tapi ada beberapa cara yang terbukti bisa membuatnya kurang terasa dan tidak terlalu mengganggu. Rencana Anda bisa mencakup alat bantu dengar, terapi suara, kebiasaan tidur yang lebih baik, pengelolaan stres, dan melindungi telinga dari kerusakan lebih lanjut. Kalau ada yang perlu penanganan medis, hearing care professional akan merujuk Anda ke dokter THT.

5. Follow-Up dan Penyesuaian

Penanganan tinnitus adalah sebuah proses, bukan satu kali kunjungan. Kunjungan follow-up memungkinkan hearing care professional menyesuaikan pengaturan dan strategi seiring otak Anda beradaptasi.

Tips sebelum berkunjung: buat catatan harian tinnitus selama seminggu. Tulis kapan bunyinya paling keras, apa yang sedang Anda lakukan, bagaimana tidur Anda, dan apa yang membantu. Catatan ini membuat kunjungan pertama Anda jauh lebih bermanfaat.

Bagaimana Alat Bantu Dengar Bisa Membantu Tinnitus

Kalau tinnitus Anda berkaitan dengan gangguan pendengaran, alat bantu dengar sering menjadi salah satu cara paling efektif, bahkan sebelum fitur khusus tinnitus dinyalakan. Survei terhadap pengguna alat bantu dengar menemukan bahwa sebagian besar orang yang mengalami gangguan pendengaran sekaligus tinnitus merasakan kelegaan setelah memakai alat bantu dengar.

Ada tiga cara alat bantu dengar membantu:

• Memberi otak suara nyata lagi. Saat telinga mengirim lebih banyak suara dari luar ke otak, seperti suara orang, kicau burung, dan dengung lembut ruangan, otak punya lebih sedikit alasan untuk "mengisi kesunyian" dengan bunyinya sendiri.
• Membuat tinnitus tidak terlalu menonjol. Bayangkan lilin di ruangan gelap dibandingkan lilin yang sama di siang hari. Tinnitus mungkin masih ada, tapi saat dikelilingi suara sehari-hari, bunyinya jauh lebih tidak terasa.
• Mengurangi kelelahan mendengar. Berusaha keras mendengar sepanjang hari itu melelahkan dan bikin stres, dan stres membuat tinnitus makin parah. Mendengar dengan lebih mudah berarti lebih sedikit ketegangan, dan sering kali tinnitus terasa lebih pelan.

Agar hasilnya maksimal, alat bantu dengar harus diatur dengan tepat sesuai gangguan pendengaran Anda, terutama di rentang nada tempat tinnitus Anda berada. Di sinilah fitting yang diverifikasi dengan Real Ear Measurement benar-benar membuat perbedaan.

Fitur Terapi Suara Tinnitus: Bagaimana Cara Kerjanya?

Banyak alat bantu dengar modern, termasuk model yang tersedia di SOUNDLIFE, juga dilengkapi fitur terapi suara tinnitus bawaan. Berikut cara kerjanya, dengan bahasa sederhana.

Bunyi Latar yang Lembut dan Bisa Diatur

Alat bantu dengar itu sendiri bisa menghasilkan bunyi lembut yang menenangkan, seperti desis "shhh" mirip hujan atau kipas angin, atau bunyi seperti ombak laut. Hearing care professional akan mengatur tinggi nada dan kerasnya sesuai kebutuhan Anda, sering kali disesuaikan dengan nada tinnitus Anda.

Bukan Menutupi, tapi Membantu Otak Mengabaikannya

Tujuannya biasanya bukan menutupi tinnitus sepenuhnya. Bunyi terapi sering diatur sedikit di bawah keras tinnitus Anda, sehingga Anda masih samar-samar mendengar keduanya. Ini memberi otak sesuatu yang lebih tenang untuk diperhatikan, dan lama-kelamaan membantu otak belajar menganggap tinnitus sebagai bunyi latar yang tidak penting, sama seperti Anda tidak lagi memperhatikan dengung kulkas atau bunyi AC.

Diatur dari Ponsel

Pada banyak alat bantu dengar, Anda bisa mengeraskan, mengecilkan, atau mematikan bunyi terapi lewat aplikasi di ponsel. Ada yang memakainya sepanjang hari. Ada juga yang hanya memakainya di saat-saat tenang, seperti saat membaca atau mau tidur. Sebagian alat bantu dengar juga bisa memutar bunyi menenangkan atau musik langsung dari ponsel Anda.

Mendengar Lebih Baik dan Lebih Lega dalam Satu Alat

Kelebihan cara ini adalah satu alat menjalankan dua tugas sekaligus. Anda bisa mengikuti percakapan dengan lebih baik, sekaligus merasakan kelegaan dari tinnitus, tanpa perlu alat terpisah di samping tempat tidur.

Bagian dari Rencana yang Lebih Besar

Terapi suara paling efektif jika dijalankan bersama konseling dan kebiasaan sehari-hari yang baik. Hearing care professional akan menjelaskan apa yang terjadi, menetapkan target yang realistis, dan menyesuaikan pengaturan saat follow-up seiring otak Anda beradaptasi.

Kebiasaan Sehari-hari yang Membantu

Selain penanganan profesional, perubahan kecil di rumah bisa membuat tinnitus lebih mudah dijalani:

• Hindari kesunyian total. Kipas angin, musik pelan, atau aplikasi bunyi alam di malam hari bisa membantu Anda lebih mudah tertidur.
• Lindungi telinga Anda. Gunakan penyumbat telinga di tempat bising: konser, lantai pabrik, proyek bangunan, atau perjalanan panjang naik motor. Kerusakan akibat bising bisa membuat tinnitus makin parah.
• Jaga volume headphone tetap wajar. Kalau orang di sebelah Anda bisa mendengar musik Anda, berarti terlalu keras.
• Batasi kafein dan begadang. Kopi, teh kental, dan kurang tidur membuat tinnitus lebih terasa bagi banyak orang.
• Kelola stres. Menarik napas dalam, jalan santai setelah makan malam, berdoa, atau sekadar berkumpul dengan keluarga membantu menenangkan saraf, dan otak yang lebih tenang tidak terlalu memperhatikan tinnitus.
• Sibukkan perhatian Anda. Tinnitus terasa paling keras saat Anda fokus padanya. Hobi, obrolan, dan kegiatan memberi otak hal yang lebih baik untuk dikerjakan.

Mitos yang Sebaiknya Ditinggalkan

"Tidak ada yang bisa dilakukan. Sabar saja." Memang tidak ada satu obat yang menyembuhkan, tapi banyak yang bisa dilakukan untuk membuat tinnitus lebih pelan, tidak terlalu mengganggu, dan lebih mudah diabaikan.

"Itu cuma karena sudah tua." Tinnitus memang lebih sering terjadi seiring usia, tapi bukan berarti boleh diabaikan. Tinnitus sering menjadi tanda gangguan pendengaran yang bisa ditangani.

"Alat bantu dengar malah bikin dengingnya makin keras." Alat bantu dengar memperkuat suara dari luar, bukan tinnitus-nya. Bagi banyak orang, alat bantu dengar justru membuat tinnitus kurang terasa.

"Terapi lilin telinga bisa membersihkannya." Terapi lilin telinga tidak terbukti bermanfaat dan berisiko menyebabkan luka bakar serta tetesan lilin masuk ke telinga. Kalau Anda khawatir soal kotoran telinga, bersihkan dengan aman oleh tenaga profesional.

"Ramuan herbal ini menyembuhkan paman saya." Berhati-hatilah dengan produk yang menjanjikan kesembuhan. Sebagian bahkan bisa berinteraksi dengan obat lain yang sedang Anda minum. Selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Intinya

Kalau Anda selama ini disuruh "sabar saja" menghadapi telinga yang berdenging, Anda layak mendapatkan jawaban yang lebih baik. Tinnitus sering berkaitan dengan gangguan pendengaran, dan jika memang begitu, alat bantu dengar, terutama yang dilengkapi fitur terapi suara tinnitus, bisa membuat perbedaan nyata. Ditambah penjelasan yang jelas dan rencana dari hearing care professional, banyak orang merasakan bunyi itu perlahan memudar ke latar belakang kehidupan mereka.

Bagi orang seperti Pak Agus, langkah pertama sering kali hanyalah tes pendengaran sederhana. Kalau hasilnya menunjukkan gangguan pendengaran ringan di rentang nada yang sama dengan dengingnya, alat bantu dengar dengan terapi suara bisa membantu membuat malam-malamnya lebih tenang, dan tidurnya lebih nyenyak.